Ernährungscoaching
Eine bewusste und energiebedarfsgerechte Ernährung ist die Grundlage, um körperliche Leistung zu erbringen.
Fühlen Sie sich schlapp, haben Sie ein geschwächtes Immunsystem und sind oft krank, oder leiden Sie an Übergewicht, so ist ziemlich sicher Ihre Ernährung nicht richtig eingestellt.
Wir errechnen Ihren Grundumsatz und decken Ihren tatsächlichen Kalorienverbrauch in Ruhe und an Tagen mit körperlicher Belastung auf.
Mit unseren Hilfestellungen zum Thema Ernährung, können wir Sie auf Ihrem Weg in eine körperlich aktivere und ernährungsbewusstere Zukunft begleiten.
Das Ernährungscoaching setzt sich aus vier separaten, einstündigen Einheiten zusammen. In der ersten Einheit ist es uns wichtig, Ihre Ist-Situation festzustellen. Wir führen eine Vermessung Ihres Körpers durch und halten die Daten als Vergleichswerte für den Fortschritt fest. Sie bekommen einen Einblick in ihre Körperverhältnisse, anschließend betrachten wir gemeinsam, wo Ihre Werte liegen sollten und wie Sie dahin kommen.
Wir zeigen Ihnen auf, was der Großteil der Abnehmwilligen verkehrt macht und konfrontieren Sie mit den gängigen Ernährungsmythen, die sich leider in immer mehr Köpfen verankern. Fragen zur Nahrungsmittelzusammensetzung, der Qualität und essenzielle Begriffsbestimmungen oder häufig gestellte Fragen beantworten wir ebenfalls in diesem Erstgespräch.
Abschließend bekommen Sie von uns ein 3 Tages – Protokoll, indem Sie gewissenhaft und ehrlich dokumentieren, wie Sie sich an drei nicht aufeinander folgenden Tagen ernähren. Die Unterlagen bringen Sie uns in der zweiten Einheit wieder mit.
In der zweiten Einheit analysieren wir Ihr Ernährungsprotokoll, suchen mögliche Fehlerquellen und erläutern diese. Wir führen Sie tiefer in die Materie und erklären Ihnen unser Stufenkonzept, mit dem wir gemeinsam die nächsten Wochen oder auch Monate arbeiten werden.
Wir wollen nicht, dass Sie eine Diät halten.
Wir wollen, dass Sie eine Ernährungsumstellung schaffen – eine neue Philosophie, eine andere Einstellung zur Ernährung und das ihr Leben lang. Sprich, sie werden Ihre Gewohnheiten ändern. Zu allererst sind Grundprinzipien einzuhalten. Mit einer auf Sie abgestimmten Einkaufsliste entlassen wir Sie von der zweiten Einheit. Sie bemühen sich so lange die Grundpfeiler der Ernährung zu befolgen, sodass es für sie keine Schwierigkeiten mehr darstellt unsere Vorgaben kontinuierliche umzusetzen. Mindestens jedoch 3 Wochen.
Um zu Einheit 3 und 4 zu kommen muss Einheit 2 umgesetzt sein. Die in Einheit 1 gemessenen Körperdaten sollten sich verbessert haben, optisch sollten Sie Ihrem Ziel ein ganzes Stück nähergekommen sein.
Nach Abschluss der 4 Stunden verfügen Sie über ein breites Wissen zum Thema Ernährung. Sie haben Spaß am Gestalten neuer Gerichte und es fällt Ihnen leicht ohne auf etwas verzichten zu müssen, Ihr Wunschgewicht zu stabilisieren.