Das KRAFTVOLL-Trainingspaket

• Körper formen, besser aussehen, mehr Selbstvertrauen
• Körperzusammensetzung verändern – Verhältnis Muskelmasse zu Körperfettanteil
• möglichst rascher Erfolg durch individuell intensives Training und progressiver Belastung

Unsere 8 Wochen KRAFTVOLL-Trainingsbetreuung ist darauf ausgelegt, Sie optimal zu unterstützen und zu begleiten. Trainiert wird 3-mal wöchentlich, wobei Fertigkeiten erlernt werden, die Sie Stufe um Stufe Ihrem gewünschten Ziel näherbringen.

Wir begleiten Sie von Beginn an und halten Ihre Motivation hoch!

• 8 Wochen begleitetes Krafttraining (3 Trainings pro Woche), 24 Trainingseinheiten + 4 Einheiten Ernährungscoaching 

oder 

• 6 Wochen begleitetes Krafttraining (4 Trainings pro Woche), 24 Trainingseinheiten + 4 Einheiten Ernährungscoaching

Schritt 1

In einem ausführlichen Anamnesegespräch möchten wir Sie näher kennenlernen und gemeinsam mit Ihnen – unter Berücksichtigung Ihrer sportlichen Erfahrungen und möglichen gesundheitlichen Problemen – Ihr persönliches Ziel definieren. Anschließend bieten wir Ihnen ein kostenloses Probetraining an.

Schritt 2

Zu Beginn werden gewisse Grundbewegungen und Grundübungen, die im Krafttraining unbedingt beherrscht werden sollten, erlernt. Diese Bewegungen erfordern ein bestimmtes Maß an Mobilität und unterstützender Kraft, um die Bewegungsqualität zu gewährleisten. Sie bilden das Fundament, auf das jeder Fitnessorientierte aufbauen sollte. Die Erfahrung hat gezeigt, dass es bei 90 % der Menschen zu negativen Anpassungen des Körpers aufgrund von mangelnder Bewegungsvielfalt kommt. Sitzende Tätigkeiten nehmen in unserer Gesellschaft überhand, wodurch die Mobilität in der Hüfte, im Rücken und in der Schulter abnimmt. Hier wird angesetzt!

Schritt 3

Die Bewegungen sind erlernt und die Technik wird verbessert. Nun kann der Umfang im Training gesteigert werden. Ihr Körper wird Schritt für Schritt intensiveren Belastungen ausgesetzt, wodurch es zu positiven Anpassungen des Körpers kommt, die subjektiv gefühlt, aber auch optisch wahrgenommen werden können. Gegen typische Beschwerdebilder wurde eine gewisse Toleranz aufgebaut. Das „Techniktraining auf breiter Basis“ wurde erfolgreich durchlaufen und mit einer Mindestkraft stabilisiert. Der Weg stimmt!

Schritt 4

Nicht nur Ihre Leistung und Ihr Aussehen haben sich verbessert, sondern Sie haben auch Spaß an körperlichem Training und an regelmäßiger Bewegung. Körperliches Training ist fester Bestandteil Ihres Alltags geworden! Sie haben Techniken und Übungen im Kraft- und Fitnesstraining erlernt und sind nun in der Lage selbstständig weiter zu trainieren und Ihre Trainingseinheiten selbst zu gestalten. Jetzt gilt es den Weg weiter fortsetzen!